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养颜美容还能调理激素!女性必须吃石榴等3种好吃的补充雌激素

发布时间:2021-04-12 09:02 点击:

比男性复杂得多,特别是第二性征出现后,初经、妊娠、生产、分泌乳汁等过程显示了女性和男性身体的巨大差异。由于女性的生理现象多与雌激素有关,所以摄取雌激素有助于健康和抗衰老,研究饮食疗法的专家、韩国食物医生研究院院长韩亨善也建议女性多吃石榴、黑豆、南瓜等,补充雌激素的食材。

补充雌激素多摄取石榴、黑豆、南瓜

对女性有益的饮食通常能促进雌激素的作用,有助于消化和排泄。石榴由于富含可预防乳癌的植物性雌激素而被选中,韩国教授与人体制造的雌激素具有相同的类固醇结构,对人体有益。另外,石榴的种子和外皮也含有很多雌激素,所以建议含果肉和种子一起摄取。

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黑豆除了含有大量雌激素外,还含有异黄酮,促进胶原蛋白代谢,预防皱纹和黑斑形成,保持皮肤健康,美容。黑豆表皮的花青素具有抗氧化效果,能有效防止细胞损伤。黑豆炒后蛋白质浓度增加,容易被人体吸收。

超级食品南瓜低卡路里养颜美容。

南瓜在加速人体激素代谢的同时,也是非常好的解毒食材。南瓜中的瓜氨素可以通过小便排除体内的废物,过去是孕妇产后消除浮肿的人气食材,大量的胡萝卜素和维生素c可以养颜美容,预防老化。关于南瓜种子中的木质素和α-亚麻酸,通过降低血压、血糖,可以预防心血管疾病,加上低卡路里、高饱足感的特性,南瓜也成为减肥的绝佳食物。

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与动物雌激素相比,植物雌激素几乎不会引起月经停止后出血和乳房膨胀疼痛的副作用,但饮食只是单一因子,除了定期饮食外,还要配合健康的生活方式,达到最佳效果。