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夏季过度吃冰饮易爆肥还伤身体

发布时间:2021-09-25 09:03 点击:

  夏季吃冰的注意事项  

  1.空腹不吃冰

  千万不要把冰当做正餐,在空腹时直接让冰下肚,不但无法减肥,更可能招来许多病痛。

  2.冰含口中,融化回温再吞下

  吃冰的时候,先把吃下的冰含在口中,别急着吞下去,等到冰溶化后再慢慢吞入,降低冰对身体的刺激。

  3.用靠近嘴唇的地方含冰

  含冰时,不要以上颚来含,以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛,甚至眩晕。含冰的位置要在口腔较前面的地方,也就是接近嘴唇的那一边。

  4.先吃料再吃冰

  如果要吃剉冰,最好先吃配料,等冰稍微融化一些后再吃,也可以降低伤害。

  5.选择其他冷食

  除了剉冰之外,也可以选择吃水果,这样不但能达到清凉解暑的功效,也不会直接受到冰的刺激。

  6.挑对时间再吃冰

  起床8:00-9:00不吃冰~经过整晚空腹,如果刚起床就喝冰饮,会破坏胃功能、降低代谢。

  午餐11:00-12:00不吃冰~饭前、饭后1小时避免吃冰,以免影响胃部蠕动,导致消化不良。

  下午茶13:00-15:00~这才是吃冰好时刻,有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰,但要避开饭前或饭后1小时。

  就寝22:00-23:00不吃冰~睡前吃冰的东西容易引起胃食道逆流,如果糖分很高的话,又会更严重。

  7.月经前期、月经期间不吃冰

  吃冰会让子宫收缩,使经血难以排除干净,造成经痛,进而导致经期不顺。

  8.剧烈运动后、或大量流汗时不吃冰

  身体正在大量发汗或是运动后身体温度较高、血液循环较快,这时吃冰会让血管突然收缩,导致头痛,也可能引发喉痛、腹痛、腹泻等症状。

  最好不要吃的冰

  1.四果:传统的四果冰包括了木瓜丝、蜜饯、杨桃干与凤梨干,都是腌渍物,包含的盐分、糖分伤身,最好不要吃。

  2.颜色鲜艳漂亮的冰料:像五色圆、三色糖与三色蒟蒻等,添加太多人工色素,对身体无益。

  3.巧克力、炼乳或果汁淋酱:多半是浓缩制成,小小1匙糖度高得吓人,甚至还含有乳油或添加色素。

  可适当吃的冰

  以热量和营养价值来说,除新鲜切片水果外,爱玉、仙草、山粉圆、原味蒟蒻、杏仁豆腐、绿豆、红豆、玉米粒、米苔目等,都是不错的选择。

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